c 6

lista startowa na 13maja: 1 Tomasz L. --- Rozewie -- dostarczył kartę zgłoszenia 2 Grzegorz Ł.--- Gdańsk -- dostarczył kartę zgłoszenia 3 Damian N. --- Łobez -- dostarczył kartę zgłoszenia 4 ROBERT C. --- GDANSK -- dostarczył kartę zgłoszenia 5 Michał K. --- Gdynia -- dostarczył kartę zgłoszenia 6 Michał Cz. --- Gdynia -- dostarczył kartę [...]

Lady Byloby swietnie! Art jest dosyc dlugi, ale wierze, ze dasz rade! Licze ze dzial obsypie Cie wtedy SOGami- ja na pewno. Kopt Kamiru, ja się od dłuższego czasu przymierzam do artu o podstawach siłowni w SW. Skoro cholerny grubas grymasi to postaram się wreszcie to skrobnąć Acha, FAQ pizgło wczoraj: Hahahhaa Kopciczku ja sie tez przymierzam i [...]

Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane dodaj źrodło ęglowodanó złożonych np. płatki owsiane Posiłek 2 Łosoś Szpinak brak węglowodanów złożonych dodaj np. chleb razowy Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów tutaj też daj węglowodany Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) [...]

PODSUMOWANIE DNIA 22 Dzisiejszy dzień był strasznie zabiegany. Miałem bardzo rozstrzelone zajęcia praktycznie na przestrzeni całego dnia więc zmuszony byłem jeden posiłek zabrać ze sobą i tak się oto on prezentował A tak ogólnie rzecz biorąc to dziś mam świetny humor, bo na uczelniach jako tako się układa (zaliczyłem wczorajszego bydlaka, więc [...]

Tr brzuszka spr i wczoraj zrobilam sobie nowy, 3 obwody: 1. swieca 25 razy z opuszczanie nog nad ziemie ok 45st 2. przyciaganie zgietych nog do klatki 25 3. sklony boczne z hantlem 20 4. lezenie na boku i przyciaganie lokcia i kolna (super!) 25 razy 5. brzuszki z uniesionymi nogami, 25 6. zabie brzuszki, 25 powt Niestety, trening byl bolesny, [...]

Siemka. Czy jest duża różnica pomiędzy ułożonym programem a zwykłym bieganiem na trochę dłuższy dystans? -tak jest różnica i to duża.Trochę mało napisałeś o tym swoim bieganiu,napisz ile już tak biegasz po 3 i 5 km?3:20 czy 3:30 to zrobisz w 2-3 miesiące jak już ktoś wcześniej napisał,w rok o którym piszesz jesteś w stanie zejść myślę,że do ok [...]

Jeśli dotychczasowy cykl przynosi dobre efekty to go ciąg dalej trudno mi odpowiedziec na to pytanie poniewaz odnotowalem progres przez te 6 tygodni aczkolwiek spodziewalem sie lepszych efektow mimo wszystko zdecyduje sie na fbw 15-10-5 ze zmiana ilosci powtorzen co trening A-15 , B-10 , C-5, i progresem co 2 tygodnie. Zmień pojedyncze ćwiczenia i [...]

....po treningu , właśnie spożywam makaron z tuńczykiem. Dziś wykonywałem ćwiczenia na nogi i brzuch. Czas ćwiczeń 45 minut. Rozgrzewka 10 minut. "SUPLEMENTACJA" 6-45 3 x glutamina Olimp , 1 x multiwitamina Olimp 1 x Biosterol megabol 1 x witamina C z cynkiem. 1 x HMB olimp , 2 x Therma line II olimp. 1 x Artresan 12 00 1 x HMB 16 [...]

do śniadania daj np suszonych orzechów jako źródło tłuszczu. w drugim posiłku dobrze by było dać źródło węgli złożonych 3 ok 4 ok 5 jakoś inaczej te płatki wyglądają w takim posiłku ale jeśli ci pasują to zostaw 6 ok 7 ok 9 ok tylko ilość białka wychodzi dosyć spora bo przyjmując że masz 115 kg to samego białka wychodzi ci ponad 3,5 g chyba że [...]

Polowa tej gazety to reklamy, szkoda, tak jest niby bez cenzury powiedza czasami f u c k czy cos, rozpiszą jakiś cykl bez odbloku jak w ost magazynie typu 1-6 deka 400mg ew + anavar pirmidka od 10 do chyba 20mg...na koncu artu jest napisane ze odblok zbędny...ciekawe ciekawe, jakies ciekawostki tam sa, ogolnie nie wiem czy bedzie warta swojej [...]

AMP: Skolimowska ma godną rywalkę Najlepszy wynik 25. akademickich mistrzostw Polski i mistrzostw szkół wyższych, które przez trzy dni odbywały się w Poznaniu, uzyskała w rzucie młotem Anita Włodarczyk - 71,13 m. Włodarczyk (AZS AWF Poznań) przed dwoma tygodniami, podczas mityngu Grand Prix IAAF w stolicy Kataru, osiągnęła olimpijski wskaźnik PZLA [...]

Trener reprezentacji piłkarzy ręcznych Bogdan Wenta przedstawił kadrę zawodników, na rozpoczynający się w piątek we Wrocławiu turniej eliminacyjny do igrzysk olimpijskich w Pekinie: Bramkarze: 1. Sławomir Szmal (Rhein Neckar Lowen; 133 mecze w kadrze, 1 bramka) 16. Marcin Wichary (Wisła Płock SA; 59 meczy, 0 bramek) Rozgrywający: 2. Bartłomiej [...]

Dzisiejszy trening - klatka, triceps , biceps Rozgrzewka - rowerek 6 minut Klatka: a) wyciskanie sztangielkami głową do góry 35x8, 40x8, 45x8, 35x8 b) wyciskanie głową do dołu 100x8, 120x6, 140x4 - szyn c) rozpiętki 20x10, 22x10, 20x10 d) buterfly 60x12, 75x12, 85x12, 90x12 Triceps: a) wyciskanie odwrotne 60x10, 80x8, 90x8, 80x8 Biceps: a) [...]

** Peryndopryl ** perindopril antihypertensivum, cardiacum, inhibitor ACE C09AA, C09BA Działanie: Lek hipotensyjny z grupy inhibitorów konwertazy angiotensyny. Jest prolekiem, którego aktywną postacią jest metabolit - peryndoprylat. Hamuje powstawanie angiotensyny II, przez co ogranicza jej bezpośrednie działanie kurczące mięśnie gładkie [...]

Ten - Shin - dzięki, na treningach daje z siebie wszystko a nawet ciut więcej. Pompki, wiesz na filmiku podchodziłem do rekordziku także ni edo końca schodzę tak nisko. W miarę dokładania ciężaru ruch jest troszeczke płytszy. Dla wyciskaczy taki właśnie jak prezentuję jest w zupełności wystarczający ponieważ chodzi o zakładanie jak największych [...]

"A" - wyciskanie sztangi na płaskiej 4s K - podciaganie się do brody 3s P - wznosy tułowia 3s P - wyciskanie sztangielek 3s B - sciąganie linki wyciągu 3s T - wznosy przedramion ze sztangą 3s B - wypoychanie nóg na suwnicy 3s N - prostowanie nóg na wahaczu 3s N - ośle wspięcia 3s Ł - wznosy nadgarstków podchywt 3s P "B" [...]

"A" - wyciskanie sztangi na płaskiej 4s - podciaganie się do brody 3s - wznosy tułowia 3s - wyciskanie sztangielek 3s - sciąganie linki wyciągu 3s - wznosy przedramion ze sztangą 3s - wypoychanie nóg na suwnicy 3s - prostowanie nóg na wahaczu 3s - ośle wspięcia 3s - wznosy nadgarstków podchywt 3s "B" - wyciskanie ukos 4s - [...]

"A" - wyciskanie sztangi na płaskiej 4s - podciaganie się do brody 3s - wznosy tułowia 3s - wyciskanie sztangielek 3s - sciąganie linki wyciągu 3s - wznosy przedramion ze sztangą 3s - wypoychanie nóg na suwnicy 3s - prostowanie nóg na wahaczu 3s - ośle wspięcia 3s - wznosy nadgarstków podchywt 3s "B" - wyciskanie ukos 4s - [...]

Grains, Beans and Potatoes (GBP) share the following important characteristics: · They are all toxic when raw- there is no doubt about this- it is a fact that no competent source would dispute- they can be extremely dangerous and it is important never to eat them raw or undercooked. These toxins include enzyme blockers, lectins and other [...]

wyslalo sie :F podczas wysylania wkleiłem diete myślałem że podjedzie :C dieta: POSIŁEK 1 7.00 gramy mleko chude 0.5 % Płatki owsiane 100 gr Jajo całe x2 Oliwa z oliwek 10 ml POSIŁEK 2 9.30 Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 100 gr, ser twaróg cudy 50 gr., posiłek 3 12.00 serek wiejski Oliwa z oliwek 10 ml do posiłku [...]